[...] na tym serię i ostatnią brać ciężar takim jakim wykonam te 1/2 powtórzenia czyli właściwie prawie max? Z jakim % CM wykonywać tą serię? Przykładowo jeśli biorę 1x90kg to ile kolejno w każdej serii brać kg, żeby nie zatrzymywać się na 1 powtórzeniu w ostatniej serii i co tydzień dokładać obciążenia? 90% maksa, czyli jakieś 80kg, czy więcej? [...]
[...] na tym serię i ostatnią brać ciężar takim jakim wykonam te 1/2 powtórzenia czyli właściwie prawie max? Z jakim % CM wykonywać tą serię? Przykładowo jeśli biorę 1x90kg to ile kolejno w każdej serii brać kg, żeby nie zatrzymywać się na 1 powtórzeniu w ostatniej serii i co tydzień dokładać obciążenia? 90% maksa, czyli jakieś 80kg, czy więcej? [...]
[...] sfd (19-02-2005 23:51) ślązoku sfd (19-02-2005 23:51) katowice to jest śląsk,hmm daleko do granicy z małopolską 8240814 (19-02-2005 23:51) Niewiem sfd (19-02-2005 23:51) po ile to obciążenie masz 8240814 (19-02-2005 23:52) 3zł kilo sfd (19-02-2005 23:53) no to tanio 8240814 (19-02-2005 23:53) Nowe 5-6zł sfd (19-02-2005 23:53) a transport we [...]
[...] intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji liniowej ktora pokazuje ile mamy wykonywać powturzeń na początku mikrocykli jest podane 12-14p a w nastepnym tygodniu 10-12 , 8-10 , 12 i z każdym tygodniem nalezy zwiekszyć obciazenie oraz [...]
[...] Żeby nie dryfować po płyciźnie - TAK JAK TY - pozwolę sobie dać przykład: dźwignia krzyżowa na staw łokciowy sprawdza sie idealnie jako technika/atak z bądź co bądź nieuprzywilejowanej pozycji. Działa w sporcie, działa i w nie sprocie (to kiedyś juz zostało udowodnione). " Nie trzeba w parterze wyciagac dzwigni zeby pokonac przeciwnika. [...]
[...] prawidłowo powinno to wyglądać tak: Wyciskanie 1 seria 12-15 pow sama sztanga 2 seria dokładam 10 kg i 12 pow 3 seria na sztandze 20 kg 4 seria 30 kg 5 seria 35 i ile dam radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy [...]
[...] prawidłowo powinno to wyglądać tak: Wyciskanie 1 seria 12-15 pow sama sztanga 2 seria dokładam 10 kg i 12 pow 3 seria na sztandze 20 kg 4 seria 30 kg 5 seria 35 i ile dam radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia pompy [...]
[...] batonami, mam 2-3 w Dt, od Początku. Jak już też pisałem białka nie liczę dokładnie,targetem jest okolica 2,5g (w realu jest między 2,3 a 2,8). Liczę tylko ww i FAT. A ile i co dodaje jest zawsze w podsumowaniu tygodnia. Każdy dzień z.osobna. Ale komplikacji nie ma,nie mam 7Różnych dni,mam tylko Dt i dnt. Jak nie podlewa - najlepszym [...]
o ile wyrażam szacuken za podstawy teoretyczne i zdolności wyszukiwania informacji naukowych w argumentowaniu, o tyleż samo uważam, że wszystkie te rozważania poszły w złym kierunku. (czytaj - za mało uzytecznym dla przeciętnego dźwigacza złomu) zanim napisze dlaczego dodam jeszcze, że nie wspomniano o 2 niezwykle ważnych czynnikach, które [...]
siema mam do was ogromnie wielka prośbę właściwie do Quazara... jestem laikiem w sprawach diet i nie wiem o co chodzi ... czy mógłbys mi napisac ile czego musze przyjmowac waże 67.5 kg , mam 177m wzrostu i 15 lat.. jak pisze nic nie wiem o dietach arta o ckd czytałem ale niec nie kapuje.. poprostu chciałbym żebyście napisali mi jadłośpis [...]
[...] jest najwiarygodniejszy i niego sie trzymaj co do ilosci bialki i tluszczu - ustalasz zapotrzebowanie kcal, dajesz 20ww do tego 2g/kg cialka i reszta energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w porownaniu do bialka? jadlospis masz dobry, podoba mi sie bo jest urozmaicony, sa rybki, oliwa, lniany - dorzuc [...]
[...] migdały, sezam),nasiona słonecznika, siemię lniane. Surówka to starte surowe: marchew, korzeń pietruszki, seler. Wiem, że ten jogurt to naciągana sprawa, ale chciałam cos dla urozmaicenia smaku, jak każesz to wywalę. Nie przeszkadza mi ciągłe jedzenie sera o ile to mi nie zaszkodzi ta ilość .Z góry bardzo dziękuje za cierpliwość, wiem ze ługo.
Iwona23 np. czy mogę jeść ryż, chleb, wafle ryżowe? // na ckd? oczywiscie, ze niechyba, ze na ładowaniu to ok B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? // nie na posiłek, ale DZIENNIE... B-2,5g/kg suchej masy ciała, W-12-16g/kg masy ciała a TŁUSZCZ??? Ile???? POMOCY? // ładowanie - b,ww -ok, a tłuszczu do 50g DZIENNIE!
[...] rozpadu tłuszczów i białek - tak to jest? W takim wypadku areoby też mogą zostać zastosowane do wypalenia zmagazynowanego podczas ładowania glikogenu. I tu pytanie ile areobów ? Rozumię, że u każdego będzie inaczej ale tak teoretycznie :) zakładamy że mamy na CKD 70mml więc możemy załadować 180mml ( jeżeli przyjmiemy że cała pojemność [...]
Przepraszam za off topic ale tutaj można poznać intelekt kolegi Manka czy Mariusza czy jak mu tam, tematyka: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2191.120 Mamy takie kwiatki jak: 1. Na skutek przebiałkowania wypadają człowiekowi pióra (a to na diecie z 2,5 grama białka na 1 kg masy ciała), 2. Na deficycie kalorycznym można tyć, 3. [...]
[...] żelaznych krążków, których obecność wydaje się obowiązkowa na mistrzostwach w maksymalnym i wielokrotnym wyciskaniu sztangi. Tylko teraz w ramach TREC GAMES dowiecie się, ile razy człowiek jest w stanie wycisnąć ciężar własnego ciała i czy dorówna w tym mrówce, która podnosi dwadzieścia razy większą masę od wagi własnego ciała. Trec Strong Man [...]
~24%, to samo co w tesco Obwody: klata: ~136cm bic: 48cm (wyglada na 25 -.-) brzuch: 92cm wzrost: 190-191 waga: ~115kg A z ta kasa to bez przesady, bylem w tesco i kupilem indyczy filet po 11zl/kg, morszczuk po 8,x/kg i litr oliwy po 29.99zl, jest ok. Ile filet z ryby, indyka ciagnie tluszczu podczas smazenia? Zmieniony przez - ultrono w dniu [...]
sluchajcie znow mam pytanie... jak policzyc poziom tkanki tluszczowej?chcialabym wiedziec ile mam i do ilu powinnam dazyc...a nie wiem jak sie do tego zabrac...znalazlam rozne kalkulatory ale kazdy inny...jak wy sobie radzicie? i jeszcze pytanie:czy 2,2g bialka na kilogram masy ciala-czyli tyle ile przyjelam w wyliczeniach to nie za duzo dla [...]
Ja nawet raz nie pomyślałem żeby chociaż zapytać sola co i ile leci, bo mnei mało interesuje kto co bierze. Ja patrze się na efekt i pracę a nie ilość oleju w pompce. Mnie wręcz przeciwnie bardzo to interesuję nie ukrywam :D ale dla mnie jak ktoś nie chce pisać to ja rozumiem to w stu procentach bo to jego prywatna sprawa :) A interesuję mnie to [...]